Le sevrage tabagique avec l'hypnose : efficace et pérenne

• Fumer augmente les risques de développer un cancer : 85% des cancers du poumon sont liés au tabagisme, et un cancer sur 3 : cancer de la gorge, de la bouche, de l’œsophage, mais aussi du sein, de l’utérus, du colon, des reins, ou encore du pancréas.
• Fumer favorise l’apparition d’asthme, d‘insuffisance respiratoire, de bronchite chronique.
• Fumer augmente les troubles de l’érection, les risques d’impuissance et diminue la fertilité.
• Fumer enceinte augmente les risques d’avoir un enfant prématuré ou en sous poids.
• Le tabagisme coûte 10 milliards d’euros soit 1200€/contribuable en dépense de santé en France chaque année 
• Fumer pollue : 25 000 tonnes de mégots sont jetées par an en France (plus de 2 fois le poids de la tour Eiffel).
• Et malgré cela, 200 000 jeunes de 13-14 ans commencent à fumer chaque année en France, dont 2 sur 3 au moins resteront consommateurs une partie de leur vie.

Quel que soit votre âge, que vous soyez un petit ou un gros consommateur, arrêter de fumer présente de nombreux avantages, et des bénéfices indéniables pour votre santé.

Les bénéfices du sevrage tabagique sur la santé 

• 8h après la dernière cigarette, la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié et l’oxygénation des cellules redevient normale.  
• 72h après la dernière cigarette, le goût et l’odorat s’améliorent, respirer devient plus facile.
• 3 mois après la dernière cigarette, la toux et la fatigue diminuent.
• 1 an après la dernière cigarette, votre toux a disparu, vous avez retrouvé votre souffle, et vous avez 2 fois moins de risque de faire un infarctus du myocarde.
• 5 ans après la dernière cigarette, votre risque de faire un AVC est le même que celui d’un non-fumeur
• 10 ans après la dernière cigarette, le risque de cancer du poumon diminue de 
• En moyenne 15 ans après la dernière cigarette, vous avez retrouvé la même espérance de vie que celle d’une personne qui n’a jamais fumé.

Cela vaut le coup de s’y mettre MAINTENANT, n’est-ce pas ?

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Pourquoi la cigarette rend accro ? 

La cigarette, avec la nicotine et tous les poisons qu’elle contient et dégage, est aussi addictive que toxique. Cependant, la dépendance au tabac est triple :

• physique : la nicotine entraîne la libération de dopamine dans le sang, activant ainsi le circuit de la dépendance, c’est ce qui crée l’addiction.
• psychologique : ce sont les effets psychologiques et émotionnels que vous recherchez dans la cigarette qui vous rendent accro : vous fumer pour vous détendre, pour vaincre l’ennui, pour mieux vous concentrer, pour le plaisir…
• et comportementale :  à certains moments de votre journée, allumer une cigarette est un geste automatique, tout comme lorsque vous rencontrez un autre fumeur, lorsque vous faite une pause, que vous buvez un café, un verre de vin, ou que vous êtes en société. 

Quel est l’intérêt de l’hypnose pour arrêter de fumer ?

Vous avez déjà tenté d’en finir avec la cigarette, mais vous avez finalement recommencé à fumer, presque malgré vous ?  

Fumer est la manifestation d’un conditionnement inconscient : vous avez le désir conscient d’arrêter, mais « c’est plus fort que vous », vous ne pouvez pas vous en empêcher. 

C’est pourquoi, l’hypnose, en vous donnant accès à votre inconscient, peut vous aider à vous libérer des schémas de pensées et des fonctionnements inconscients qui entretiennent la dépendance.

Une méthode efficace à long terme 

Pour en finir définitivement avec la clope, l’hypnose est l’une des approches les plus efficaces. En effet, on estime actuellement à 67% le taux moyen de maintien du sevrage tabagique à 12 mois, après un accompagnement en l’hypnose.

Une des rares études officiellement menées sur la question (méta analyse de Chockalingham & Schmidt – 1992) faisait état d’un taux à 36%, mais des études plus récentes (Practice Builders 2000) ont montré qu’avec un accompagnement en hypnose personnalisé ce taux peut être amélioré jusqu’à 97%. 

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Quand arrêter de fumer avec l’hypnose ? 

Pour en finir définitivement avec la clope, il faut avant tout : ÊTRE PRÊT, c’est-à-dire, prêt à s’engager dans une démarche de changement et de travail sur soi-même. 

Si vous êtes envoyé par votre médecin, votre entourage, mais que vous êtes un fumeur « heureux », l’hypnose ne pourra pas vous aider.

Spécialiste de l’hypnose à Saint-Etienne, lorsque vous me consultez pour arrêter de fumer, je vous amène à franchir votre 1er pas vers une vie sans tabac: SORTIR DU DENI. 

Pour cela j’évalue et complète votre connaissance des méfaits du tabac, et des bénéfices du sevrage, conditionnant votre motivation et votre implication.

Comment fumez-vous ? Pourquoi fumer-vous ?

Afin de vous accompagner de la façon la plus personnalisée possible, je vous questionne également sur votre histoire avec le tabac et sur vos habitudes de consommation, afin de comprendre comment vous fumez : 

• Combien fumez-vous  de cigarettes? 
• Depuis quand fumez-vous ? A quelle occasion avez-vous commencé ou recommencé à fumer ? 
• Qu’est-ce que vous ressentez quand vous allumez et fumez une cigarette ? Et pourquoi vous fumez : parce que vous aimez ça, parce c’est un moyen de vous faire plaisir, de mieux vous concentrer, de combattre le stress, l’occasion de faire une pause…? 
• Quelles sont les cigarettes que vous allumez par automatisme, c’est-à-dire inconsciemment ?

De quoi avez-vous peur si vous arrêtez de fumer ? Vaincre ses peurs avec l’hypnose

• Vous envisagez d’arrêter de fumer, mais certaines doutes vous paralysent : 

• vous redoutez de souffrir de manque, d’être stressé,  irritable, d’avoir du mal à vous concentrer?

• vous craignez de prendre du poids ?

• vous avez peur de ne pas y arriver ?

En vous donnant accès à votre inconscient, l’hypnose vous aide à sortir de schémas de pensée négatifs, à adopter de nouvelles croyances aidantes, et à faire de nouveaux apprentissages, qui vont vous permettre de sortir de la dépendance. Vous adoptez de nouveaux comportements plus bénéfiques pour votre santé, sans phénomènes de manques excessifs et sans compensation.

Comment l’hypnose vous aide à arrêter de fumer

En fonction des réponses aux questions que je vous pose, je définis les axes de travail en hypnose, avec des protocoles, des métaphores et des suggestions adaptées à personnalisées.

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Les ressources

En accédant à votre inconscient, vous trouvez en vous les ressources et mettez en place vos propres solutions, afin de focaliser votre attention ailleurs que sur le tabac, et rompre avec vos anciennes habitudes en vous faisant plaisir, en faisant une pause, ou en gérant votre stress ou vos émotions négatives… autrement.

Résoudre le conflit intérieur

Je vous accompagne non pas à lutter contre l’envie de fumer, mais à résoudre votre conflit intérieur, entre cette partie de votre esprit qui veut se libérer de la cigarette, et cette autre partie qui pense que vous ne pouvez pas vous en passer.

Désactiver le geste automatique

Vous rompez le lien qui vous liait à la cigarette et franchissez le pas en dehors de la prison dans laquelle elle vous enfermait. Je vous amène aussi à retrouver confiance en vous : vous êtes capable de relever le défi, et désactivez le geste automatique qui vous faisait allumer une cigarette quelquefois sans même vous en rendre compte, comme un robot.

Éviter les récidives

À l’aide d’ancrages et de futurisations, je vous aide à atteindre le bout du chemin et à éviter les récidives, en vous projetant dans un monde où vous appréciez le vrai goût des aliments, mais aussi d’avoir des dents blanches, des ongles propres, une haleine agréable et de RESPIRER UN AIR PUR. Dans ce monde sans cigarette, vous appréciez d’être en pleine santé, de VIVRE et d’ÊTRE LIBRE, tout simplement !

Sources : 

• Tabac info service 
• Fédération française de cardiologie